今日は「歯が黄色く見える気がする…」というお悩みのお話です。
鏡をのぞくたびに気になる“着色”。
原因のひとつに、普段飲んでいる飲み物があります。
とはいえ、「全部やめてください！」と言われても無理ですよね。
（私は毎朝コーヒーを手放せません…。）
なので今回は、
着色しやすい飲み物ランキングを
まとめてみます。
ランキング前に：なんで飲み物で着色するの
飲み物に含まれる
「色素（タンニン）」や
「酸（エナメルを弱くする）」が原因です。
ざっくり言うと
濃い色 ＋ 酸っぱい飲み物は着色しやすい
ということです。
ここを押さえておくと、のちの対策が少し楽になります。
第3位：紅茶
紅茶には、
歯の表面にくっつきやすいタンニンがたっぷりです。
・毎日飲む
・濃いめが好き
・ストレート派
このあたりが当てはまると、色が残りやすいです。
第2位：赤ワイン
赤ワインは
色素も酸も強力なダブルパンチです。
ただ、「好きなものほどやめにくい」というのも事実ですよね。
（夜のワインタイムって、幸せ…）
第1位：コーヒー
ほとんどの人が日常的に飲むコーヒー。
苦味の正体・ポリフェノールが歯に定着しやすいです。
しかも、
・1日に何杯も飲む
・ちょこちょこ長く飲む
こうなると、着色チャンスが何度も訪れるんですね。
番外編：意外と歯を黄ばませる飲み物
・緑茶 → じんわり色素が沈着
・コーラ → 酸がエナメルを弱らせる
・スポーツドリンク → 砂糖＋酸のセットで影響大
「体に良さそう」「口当たりが良い」ほど盲点になりがちです。
全部禁止はつらい話です
「歯を白く保つには、これらを避けましょう」
と言われることが多いですが…
現実的には
コーヒーも紅茶もワインも
息抜きに必要ですよね…
やめる必要はありません。
ちょっと工夫すれば大丈夫です。
今日からできる着色対策
・飲んだら水でひと口すすぐ
・ダラダラ飲まず、区切って飲む
・ストローを使う（特にアイスの時に）
・ホワイトニング歯磨き粉を取り入れる
・歯医者で着色クリーニングしてもらう
どれもすぐできて、地味だけど効きます。
まとめ
歯の着色は、
“悪い習慣”というより
“好きな習慣”の副産物なんだと思います。
だから、
好きなものを楽しみながら、
ちょっとしたケアでバランスを取ることが大切です。
今日の一杯が、明日の笑顔につながりますように
