【調査結果】ガムで手軽にリフレッシュ！8割以上が効果を実感｜毎日の生活に

モンデリーズ・ジャパン株式会社が、息スッキリの「クロレッツ」ブランドにて、「ガムを噛む」ことと“リフレッシュ”や“気分転換”との関係性を明らかにするための調査を実施しました。この調査は、2025年6月に全国の20代から50代の男女722人を対象に行われたものです。（出典：PR TIMES）

ニュース概要

モンデリーズ・ジャパン株式会社は、ガムを噛むこととリフレッシュの関係に関する調査を実施し、その結果を発表しました。この調査では、日常生活でガムを噛む人の約8割がリフレッシュを目的にしており、その効果を実感していることが明らかになりました。専門医も「噛むこと」の重要性から、ガムのリフレッシュ効果について解説しています。

ここがポイント（歯科衛生士の視点）

今回の調査結果から、ガムを噛むことが私たちの生活に嬉しい効果をもたらしてくれることが分かりました。

• 脳の活性化と気分転換
  ガムを噛むという新しい動きを取り入れることで、脳の血流が良くなり、気分がすっきりすると感じられるそうです。同じ作業を続けて脳が疲れてしまったときに、良い気分転換になるかもしれませんね。
  

• 表情筋の運動と血流促進
  現代の食事は柔らかいものが多く、噛む回数が減りがちだと言われています。ガムを噛むことで表情筋を動かし、お口周りの血流を良くすることは、とても大切なことなのですね。私も子育て中にちょっとした気分転換にガムを噛むことがありますが、確かにホッと一息つけます。
  

• 「幸せホルモン」の分泌促進
  ガムを噛む行為は、リズミカルな運動の一つです。このようなリズミカルな運動は、「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンの分泌を増やすことにつながると言われています。この点からも、気分が向上するようなリフレッシュ効果が期待できるでしょう。

みらいクリニック院長の今井一彰先生も、「ガムを噛むこと」でリフレッシュを体感することは、現代人にとって賢い選択だと解説されています。

使い方・選び方のヒント

毎日忙しい私たちでも、ガムを生活に取り入れるのはとても簡単です。

• 隙間時間のリフレッシュに
  通勤中や家事の合間、仕事の休憩時間など、ちょっとした隙間時間にガムを噛んでみましょう。手軽に気分転換ができるので、気持ちを切り替えたいときにぴったりです。

  • シュガーレスを選ぶのがおすすめ
    ガムを選ぶ際は、虫歯のリスクを減らすためにもシュガーレスのものを選ぶと良いですね。お口の健康を保ちながら、リフレッシュ効果も得られます。
    

モンデリーズ・ジャパン株式会社は、「フレ！フレ！息フレ！プロジェクト ～頑張る人の息リフレッシュ推進～」も展開しています。ガムを噛む習慣を社会全体に広げ、手軽なリフレッシュ習慣を提案しているそうですよ。

プロジェクトの詳細は、こちらのウェブサイトでご覧いただけます。
https://www.clorets.jp/ikifure-pj/

注意点と補足

ガムはあくまで補助的なリフレッシュ方法です。もし強いストレスや疲労を感じる場合は、無理せずに休息をとったり、専門家にご相談したりすることも大切です。お口の中に痛みや違和感が続く場合は、歯科医院を受診して相談してくださいね。

まとめ

忙しい毎日の中で、ガムを噛むという身近な行為が、こんなにも私たちの心と体に良い影響を与えてくれるなんて、とても嬉しい発見ですね。ぜひ、無理なくできることから、新しいリフレッシュ習慣を始めてみましょう。
出典：PR TIMES（https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000292.000009251.html）